Uurrooster groepslessen
Onze groepslessen
VVV
Bij de les verdediging voor vrouwen (afgekort VVV) is het de bedoeling om gevaarlijke situaties te leren inschatten en deze op een veilige manier te neutraliseren. Hierbij zal gebruik gemaakt worden van technieken uit verschillende gevechtsporten.
Er worden nog een tal van andere vaardigheden aangeleerd tijdens VVV zoals:
- Angsten overwinnen
- Motoriek verfijnen
- Beheersing perfectioneren
- Zelfzekerheid stimuleren
- Pijngrens verhogen
- Algemene lichamelijke conditie opdrijven
Dit alles zal op een aangename en rustige manier gepresenteerd worden. Daar er enkel vrouwen zijn toegelaten in deze les heerst er een losse sfeer waar plezier gegarandeerd is.
YOGA
LEKKER ONTSPANNEN
JUIST LEREN ADEMEN
TIJD VOOR JEZELF
LEKKER ONTSPANNEN
JUIST LEREN ADEMEN
TIJD VOOR JEZELF
Bij Life Syle Fitness kun je heerlijk herbronnen tijdens een yoga-les.
Inge Cox, natuurgeneeskundige; verzorgt iedere week een boeiende en afwisselende yoga-les.
Een yogales bestaat uit een evenwichtige reeks houdingen die geconcentreerd en met veel aandacht voor de ademhaling worden uitgevoerd. Het gaat hierbij niet om de prestatie, maar het doel is om je lichaam beter te leren kennen. Hierdoor kan je gaande weg beter ontspannen. Hoe dieper je kunt ontspannen, hoe meer zorgen en angsten je kunt los laten. Zo kan je de samenhang ervaren tussen lichaam en geest. De yogales eindigt met een lange ontspanning, eventueel gevolgd door een meditatie of visualisatie.
Voor meer informatie contacteer Life Style Fitness of stuur een mail naar info@sanbao.be.
Zumba
Zumba is een workout die latin dance en fitness samenbrengt in één concept. De basis van dit concept zijn eenvoudige basispassen die door herhaling makkelijk te volgen zijn. Hierdoor kan iedereen een zumba klas binnenstappen en meteen meedoen met deze leuke bewegingen. De zwierige Latino muziek zet je aan tot bewegen en dat is de hele bedoeling: iedereen aan het bewegen zetten, iets doen aan die conditie en gelijk ook werken aan je figuur. Het aantal calorieën die je verbrandt hangt af van persoon tot persoon, je bepaalt zelf hoe intens je de bewegingen meedoet. Naarmate je conditie beter wordt zal je ook merken dat je je automatisch meer gaat inzetten tijdens de les en nadien ook echt gaat voelen dat je en degelijke workout hebt gehad.
Iedereen kan Zumba doen! De afwisselende intensiteit van de nummers zorgen ervoor dat je een opwarming, cardio, fitness, dans en cooldown pakket hebt met een echte intervaltraining waardoor je hartritme zich kan aanpassen.
Om alles af te werken is FUN heel erg belangrijk tijdens de zumbales. Een uurtje lekker bewegen en toch intensief getraind hebben op een leuke manier. De meeste mensen beseffen nog niet eens dat ze een uur bezig zijn, lekker je stress wegwerken en ontspannen buiten komen, wat wil je nog meer? Ga zeker eens een les Zumba bijwonen en laat de instructeur weten wat jouw doelstelling is.
Met advies en tips kan je zo samen naar een goede conditie en een mooi gezond lichaam toe werken.
Buikdans
Buikdans is een fascinerende dans die de moderne oosterse muziek interpreteert en uitdrukt. Hierbij ligt de nadruk op de heupen, het bekkengebied en de buik. Laat je niet afschrikken door “te dik, te dun, te jong, te oud,…”, want buikdans is er voor iedereen ongeacht je conditieniveau of danservaring. Het is de ideale manier om te ontspannen. Je laat je meeslepen door de muziek, beweegt en leert pasjes/choreografieën. Tegelijkertijd werk je aan een mooie lichaamshouding!
Step
Bij Step beweeg je je actief op muziek. Het plezier staat centraal om samen in groep oefeningen op muziek uit te voeren. Step is een methode voor conditietraining die actief, uitdagend en plezierig is. Bij Step wordt gebruik gemaakt van een opstapbankje, waar je beurtelings op en af stapt. Tijdens elke les wordt een choreografie getraind, gebruik makend van een aantal basispatronen. Deze patronen worden telkens in verschillende volgorde aan elkaar geplakt, zodat er een combinatie ontstaat. Step kan door iedereen met gevoel voor ritme en muziek, zowel voor mannen als voor vrouwen.
De effecten van step zijn:
- verbetering van de conditie
- vergroten van de longinhoud
- verbeteren van coördinatie en training van bil- en buikspieren de intensiteit kan vergeleken worden met dat van joggen.
BBB
BBB staat voor Billen, Buik en Benen. De oefeningen worden gegeven om de spierkracht, houding en spieruithoudingsvermogen te verbeteren. Bij deze trainingsvormen worden vaak hulpmiddelen zoals gewichtjes, een step of een bodybar gebruikt. De oefeningen worden in groep, op muziek uitgevoerd. De instructor leidt de oefeningen en moedigt de deelnemers aan. Een volledig BBB is zowel gericht op vetverbranding als op het strakker worden van de spieren.
De effecten van BBB zijn:
- Een gehele verbetering van de conditie
- Een algemene verbetering van het figuur: een plattere buik, stevigere borsten, achterwerk en dijbenen.
- Een daling van het vetpercentage
Body Shape
Deze oefeningen worden gegeven om de spierkracht, lichaamshouding en spieruithoudingsvermogen te verbeteren. Bij deze trainingsvormen worden vaak hulpmiddelen zoals gewichtjes, dynaband, step of bodybar gebruikt. Alle spieren en spiergroepen worden getraind. Het resultaat is snel zichtbaar: body shape is uitermate geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een inspannende, afwisselende workout. De instructor let op je houding. Body shape is voor iedereen toegankelijk. De les wordt afgesloten met een cooling-down, zodat je ontspannen naar huis kunt gaan.
De effecten van body shape:
- Een gehele verbetering van de conditie
- Een verbetering van het figuur: een plattere buik, stevigere borsten, achterwerk en dijbenen.
- Een daling van het vetpercentage
Indoor cycling
Indoor cycling is een gezamenlijke indoortraining op de fiets. Het is eenvoudig, prettig en gemakkelijk om te leren. De instructor leidt de oefeningen, entertaint en moedigt de deelnemers zo nodig aan. Als je regelmatig indoor cycling beoefent, ga je al na enkele weken merken dat je conditie verbetert. Indoor cycling staat open voor alle leeftijdsgrepen en fitheidsniveau’s, zo kan iedereen, beginneling of gevorderde, de les volgen.
Effecten van indoor cycling en spinning:
- het werkt ontspannend
- je legt sociale contacten
- vermindering van stress
- vermageren & conditie opbouwen
- meer spierontwikkeling
- aanscherpen van het doorzettingsvermogen
Spinning
Spinning is één van de meest doeltreffende en motiverende cardiovasculaire trainingen van deze tijd. Laat je zeker niet afschrikken! Spinning is zowel geschikt voor mannen en vrouwen, voor jong en oud, getrainde of minder getrainde mensen. Kortom, geschikt voor IEDEREEN die op een plezierige en efficiënte manier wil werken aan zijn of haar conditie. Al fietsend in groep, op de maat van de muziek, neemt je conditie ‘stap voor stap’, of beter gezegd ‘omwenteling per omwenteling’ toe.Regelmatig deelnemen aan een spinningles garandeert 1) spieropbouw 2) vetverbranding en 3) een snelle verbetering van de algemene conditie. Spinning versterkt de hartspier, het vergroot de longinhoud en het zorgt voor een meer regelmatige bloedsomloop met als resultaat strakke en soepele spieren. Onder begeleiding van gediplomeerde instructeurs verleggen we je grenzen door een non-stop persoonlijke begeleiding. We halen het beste uit je naar boven en leren je op een verantwoorde manier je grenzen .