Groepslessen

Zumba is het snelst groeiende fitnessprogramma wereldwijd! Zumba combineert de meest effectieve oefeningen met de exotische ritmes van Latijns-Amerikaanse muzieksoorten als Salsa, Merengue, Cumbia, Samba, Calypso, Reggaeton en Hiphop. Met een geweldige zumba training verbrand je al snel 900kcal. Zumba zorgt voor een top conditie en een mooi slank lichaam.

Intensieve cardio workout die zijn roots vind in zelfverdediging via krav maga.

Indoorcycling is meer dan een vervanging van buiten fietsen. Het is bovenal een uitmuntende training voor het lichaam. Een goed opgebouwde sessie is een cardiotraining vol afwisseling. Voor de gevorderde fietser is het een middel om de traptechniek en houding te verbeteren: tijdens het fietsen op de weg moet je teveel opletten voor het verkeer en de wegcode om hier intensief mee bezig te zijn. Bovendien is het voor iedereen een mentale training waarbij je je moet concentreren op je lichaam. Je leert je ademhaling en je hartslag onder controle houden, hierdoor ga je beter ademen en dit na een tijdje ook buiten de training toepassen.

Een kleine opwarming wordt gevolgd door combinaties van stappen op en rond de step (een verhoogd “bankje”), om te eindigen met een cool down (rekken van de spieren en relaxatie). De nadruk ligt op conditie en fun; door de aard van de bewegingen worden ook de been-, bil-, buik-, arm- en borstspieren getraind. De choreografie wordt stap voor stap opgebouwd, zodat deze les zowel geschikt is voor beginners als gevorderden. Laat je meeslepen door de opzwepende muziek, werk je in het zweet, verstevig je spieren en beleef vooral veel plezier aan deze les!

Kom je uitleven op latijns- Amerikaanse ritmes met afwisselend snelle en trage danspassen op en rond de step.

Dans je graag? Op leuke muziek – latin, funk, breakdance,… dan kan je een leuke training doen die je uithouding verbeterd alsmede je coördinatie.

Deze les op de mini trampoline leidt tot een workout van hoge intensiteit, tot 900kcal per les, met zeer weinig belasting voor gewrichten.
U-Bound is eenvoudig, doeltreffend en super leuk! De perfecte training om vet te verbranden met een unieke vorm van entertainment.

Dit effectieve trainingsprogramma is geïnspireerd op bewegingen uit de t’ai chi, karate, boksen en vechtsporten uit het verre Oosten. Dynamische stoot- en trap-technieken afgewisseld met rustige bewegingen en ontspanningsoefeningen.

Training in het water zodat je gewrichten minder belast worden. Ideaal voor mensen met gewrichtsproblemen. Helpt ook bij cellulitis door de massage van het water.

BBB is een les van spierverstevigende oefeningen gebaseerd op een opeenvolging van kleine oefeningen die je taille, benen, bips en buik trainen om je zo een stevig lichaam te geven.

Een algemene training van alle spieren met lichte gewichten door concentrische en excentrische oefeningen.

Dans je graag op leuke muziek – latin, funk, breakdance,… kun je een leuke training doen die je uithouding verbeterd alsmede je coördinatie.

Evenwichtstraining met trage, relaxe bewegingen die je evenwicht en orientatievermogen oefenen. Je beweegt meteen veilig gevoel in alle richtingen en je traint tegelijkertijd je kracht in je benen. Na je balance training ga je je hele lichaam stretchen. Je gaat niet enkel je spieren rekken maar tegelijkertijd kom je tot rust en voel je je erg relaxed.

(core training): hier leer je de kern van je lichaam trainen: buikspieren, rugspieren en bodembekkenspieren. Je krijgt er een goede houding door en helpt je je algemene kracht te verbeteren.

Pilates is ontworpen om het lichaam te stretchen, te versterken en in evenwicht te brengen. Met een systematische uitvoering van erg specifieke oefeningen gekoppeld aan bewuste patronen in je ademhaling heeft Pilates zijn plaats bewezen in de fitness wereld alsook als onderdeel van professionele sporttraining en als revalidatie. Voordelen van Pilates zijn: verhoogde longcapaciteit door een gezonde diepe ademhaling, Versterkt en stretched je spieren.